segunda-feira, 28 de setembro de 2009
Nós em Santos! Um passeio muito legal...
Encontramos com a Carla, Wilma e vó Bruna lá.
Fomos no Vista ao Mar: acho que nunca ví tamanha variedade de camarões nos pratos. Delícia!
Depois Túlio (o sogrão), levou "as criancinhas" pra andar na balsa (já na volta do passeio)!
Esse Dô (meu namorado) e o Gu (irmão do Dô) são figuras viu...
Todo passeio é só risada!
Fim de semana especial!
[Fotos em Santos, 28/09/09]
sábado, 26 de setembro de 2009
Taí a pessoa mais linda e especial do meu mundo!Sabe alguém que agrega valor?
Meu namorado é um presente!
Merece minha gratidão e respeito por tudo que faz por mim e pela pessoa maravilhosa que é.
Veio completar a minha vida de felicidade.
Veio completar a minha vida de felicidade.
Beijos com amor!
sexta-feira, 25 de setembro de 2009
Nossa! Faz um bom tempo que não escrevo aqui!
Continuo a mesma, mas meus cabelos... Quanta diferença! =p
Decidi radicalizar e o deixei curtinho! Adorei o resultado: mudar faz bem!
Nesse tempo aconteceu tanta coisa que nem vou me atrever a escrever tudo...
Ingressei no Twitter, que é uma ferramenta mais rápida e compacta de postagens... Curto demais!
Vários contatos interessantes por lá.
Siga-me: http://twitter.com/Taty_Cursino
Vou tentar postar mais aqui, "tadinho" do meu BLOG.
A todos que passarem por aqui: NAMASTÊ.
Beijos
[Foto no Rock Solidário, em 12/09/09]
sexta-feira, 5 de junho de 2009
" A partir de certa idade, quase todos apresentam evidências da carência de alguns elementos que reequilibram o organismo. Alguns sintomas evidenciam isto como descrito abaixo ...* Porém é bom ter consciência de que com a idade o nosso organismo (intestino delgado) absorve menos os nutrientes, por isso alguns profissionais recomendam uma suplementação com o uso de vitaminas.* Mas sempre uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras sempre serão importantes em qualquer idade."
1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Na verdade um equilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, melancia, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.
3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.
4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio.
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos.
ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares
6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol e ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: lecitina de soja, linhaça, atum, gema de ovo + suplementos.
7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.
8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno, biotina (vit.H).
ONDE OBTER: couve-flôr,fígado ,soja ,peixes, ovos, avelãs , amêndoas, amendoim , nozes, carnes magras, gelatina de peixe, gelatina + suplementos.
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, atum, salmão, linhaça, abacate, azeite de oliva, frutas vermelhas e mais escuras, também o uso de Alcachofra, berinjela, laranja.
FONTE:http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs.aspx?cmm=77506153&tid=5332568722907603781&start=1
segunda-feira, 25 de maio de 2009
Eu e meu amor!Sim... Eu sei...
Tem hora que vem aquele "bichinho" ruim "pinicar" nossos pensamentos.
É aquele rumo profissional, que você apostou todas suas fichas mas não sabe se é o caminho certo...
É aquela calça jeans, que apertou e decididamente não foi ela que encolheu...
É aquela mudança repentina de perspectiva, te obrigando a se adaptar ao novo...
É aquela mudança repentina de perspectiva, te obrigando a se adaptar ao novo...
É o medo de não realizar os sonhos, que parecem estar distantes de nossas mãos...
É o sentimento de solidão, que as vezes bate à porta, mesmo quando estamos cercado de pessoas queridas...
É o amor não correspondido... Ou se correspondido, com algumas desavenças...
É aquele "obstáculo qualquer", que surgiu e você se imagina muito menor do que ele!
Quem já não passou por uma situação dessas? Ou quem sabe por todas!?
Nessas horas o melhor mesmo é construir uma muralha contra os maus pensamentos.
Se lembrar daquele:
- filme bonito, piada engraçada, situação cômica...
- do amor que você tem por perto pra dividir momentos bons ou ruins (mesmo que seja alguém da família ou um amigo especial)
- das boas conversas, lembranças e de tudo mais que nos acalma a alma.
Lembre-se também de CRIAR NOVOS BONS MOMENTOS, PORQUE TUDO DEPENDE SÓ DE NÓS.
Ao encarar dificuldades com sabedoria, as transformamos em fonte de aprendizado e nos tornamos destemidos "caçadores de soluções"!!!
Tem uma frase que por si só já diz tudo:
"Águas mansas não fazem bons marinheiros" (Provérbio Indiano)
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Gostaria de agradecer todos que acompanham meu blog e principalmente às palavras de carinho que deixam com seus comentários.
Espero continuar ajudando com os textos e pensamentos.
NAMASTÊ
sábado, 9 de maio de 2009
À todas mamães, o desejo de MUITA ALEGRIA neste dia tão especial!
Nossa, faz muito tempo que não passo por aqui!
Fazendo diversas coisas... Criando bijoux, fazendo curso de Produção de Eventos artísticos e culturais, etc...
Passei rapidinho pra tirar a poeira deste cantinho.
Vou aproveitar para fazer uma observação importante: Algumas pessoas escreveram comentários sobre minha postagem "Caraca! Eu preciso: Caralluma fimbriata + Faseolamina".
Gente, eu não esperava encontrar tantos interessados no assunto!
Longe de mim querer defender o uso de remédios para o emagrecimento (afinal, nada como a reeducação alimentar).
Eu lancei mão num momento que estava cansada de dietas, mas nenhum remédio faz milagres.
Alguns me perguntaram preço e dosagem para formulação, porém os preços variam de acordo com a farmácia de manipulação e, a dosagem deve ser prescrita por alguém competente para tanto.
Galera, ainda o que faz diferença quando a guerra é contra o ponteiro da balança é a alimentação equilibrada.
É questão de escolha!
Grande abraço a todos!
NAMASTÊ
quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009
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Acima de tudo, o importante é estar aberto a novas oportunidades e saber onde se que chegar!
Acima de tudo, o importante é estar aberto a novas oportunidades e saber onde se que chegar!
Acima, eu e minha "personal friend trainer": Alê.
Vermelhas e reluzentes após os exercícios!
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Vamos aos 21 motivos!
O ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado
Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor.
1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso. (5 ótimas razões para você incluir aveia no cardápio)
2- Repetir sempre o mesmo menu.Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde. (na hora das compras, ponha aliados da dieta no carrinho)
3- Pular refeições. Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta. (Compulsão alimentar engana seus sentidos). Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.
4- Estipular metas difíceis de serem atingidas. Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha. (22 dicas para você persistir na dieta).
5- Beber pouca água Zero calorias e muitos benefícios.Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias. (Águas saborizadas ajudam a atingir a recomendação diária de líquido).
6- Comer depressa demais. Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa. (Faça até a dieta render na hora do expediente).
7- Extrapolar na quantidade dos alimentos. A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.
8- Dar importância desmedida ao regime. Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer , incentiva a nutricionista.
9- Beliscar o tempo todo.Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso , garante a especialista.
10- Dispensar legumes e verduras.Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento , conta a nutricionista do Minha Vida. (Use o cardápio a favor da sua beleza)
11- Ignorar as informações dos rótulos. As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares. (Traduza os rótulos e escolha bem os alimentos)
12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados. Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.
13- Cometer deslizes nos finais de semana.Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais , ensina a especialista.
14- Não praticar exercícios.Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.
15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis. (Veja as calorias das bebidas).
16- Não substituir as frituras pelos grelhados. Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida. (Todas as razões para trocar as frituras pelos grelhados, definitivamente).
17- Ceder aos doces. Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções. (Faça substituições inteligentes)
18- Acreditar em dietas milagrosas.Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva , aconselha. (Ficar só na sopa, chá, shake ou proteína arrasa sua dieta)
19- Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.
20- Exagerar na determinação Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante , alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.
21- Tomar refrigerantes Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.
Fonte da matéria: http://www.minhavida.com.br/materias/alimentacao/21+escorregoes+explicam+por+que+voce+nao+emagrece.mv
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NAMASTÊ!
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