sábado, 10 de outubro de 2009
quinta-feira, 8 de outubro de 2009
Abaixo, "eu" seguindo carreira na empresa!
A Mary Kay ® é uma excelente empresa de cosméticos norte-americana, que tem um conceito especial de consultora de beleza!
Para representar seus produtos, as consultoras aprendem sobre a importância da apresentação pessoal segundo os padrões Mary Kay ® e passam por treinamentos que garantem a qualidade no atendimento dos clientes.
Existe mais de uma forma de ganho sendo representante Mary Kay ®: além de vender os produtos, você pode tem oportunidade de seguir carreira.
O primeiro degrau a ser alcançado é se tornar uma "Red Jacket".
O próximo passo é se tornar Diretora.
Com dedicação, é possível chegar no desejado Troféu sobre rodas: o carro ROSA.
Observação - Caso alguém se interesse em conhecer os produtos ou ser uma Consultora Independete Mary Kay ®, entre em contato comigo.
NAMASTÊ
sexta-feira, 2 de outubro de 2009
PIZZAS 
• Aliche
1 fatia 290 cal.
• Atum
1 fatia 225 cal.
• Atum com mussarela
1 fatia 325 cal.
• Calabresa
1 fatia 315 cal.
• Calabresa com mussarela
1 fatia 400 cal.
• Catupiri
1 fatia 300 cal.
• Champignon com mussarela
1 fatia 250 cal.
• Escarola com mussarela
1 fatia 250 cal.
• Frango com catupiri
1 fatia 300 cal.
• Mussarela
1 fatia 290 cal
• Portuguesa
1 fatia 360 cal.
• Quatro queijos
1 fatia 450 cal.
*Observação: É importante lembrar que estes valores são apenas uma base, pois existe uma variação grande, uma vez que os valores dependem da quantidade de recheio e da expessura da massa, que é diferente de um local para o outro. Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/nutricao-saude/207/artigo15608-1.asp
SORVETES
Obs- Pra quem é louco por PETIT GATEAU ( esse bolinho de chocolate com sorvete), aqui vai a dica: ELE TEM 500 CALORIAS!Tirei a informação desse site recheado de receitas lights!!!!http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=receitas_troca&url_id=9
BEBIDAS ALCOÓLICAS
Saiba quantas calorias tem cada bebida
(Valor calórico por cada 100ml)
Bebida------------------------ Calorias
Aguardente ------------------- 231
Brandy ------------------------- 245
Cerveja ------------------------- 42
Champanhe ------------------- 76,4
Conhaque---------------------- 249
Rum ----------------------------- 250
Saquê -------------------------- 134
Sherry -------------------------- 100
Tequila ------------------------- 220
Vermute ----------------------- 120
Vinho branco doce ----------- 153
Vinho branco seco ----------- 66,3
Vinho rose ---------------------- 71
Vinho tinto ---------------------- 72
Vodca --------------------------- 250
Uísque -------------------------- 250
Observação importante: 100ml representam menos da metade de um copo de requeijão (250ml). Em uma hora de atividade aeróbica forte contínua, um homem gasta, em média 800 calorias, e uma mulher, cerca de 600 calorias. O álcool, quando ingerido, automaticamente é metabolizado e armazenado no organismo como gordura.Fonte: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI146739-EI1501,00.html
Os artigos postados nesse blog contem apenas dicas e, este conteúdo foi encontrado em outro site da internet sem nenhuma base científica testada. Em caso de dúvida, cunsulte um especialista.
Clique na imagem abaixo para ampliá-la.
quarta-feira, 30 de setembro de 2009
Como manter a dieta nos fins de semana?
Tem gente que vai à churrascaria e fica nas saladas, no suco e pede fruta na sobremesa.
Pessoas “normais”, como eu e você, não são tão disciplinadas assim: cometem pecadinhos à mesa de vez em quando, principalmente nos finais de semana.
Aliás, as pesquisas mostram que a maioria das pessoas consome em média 150 calorias a mais na sexta, no sábado e no domingo, o que dá um total de 450 calorias extras no final de semana. É uma caipirinha aqui, feijoada ali, vários chopinhos na balada, a pizza do domingo e pronto! Lá se vai o sacrifício de segunda a sexta para não passar das 1 500 calorias por dia.
O efeito colateral é inevitável: segunda-feira vira o dia nacional do desânimo. Desanimada, você começa o dia com o taxímetro calórico liberado para pão e manteiga, bolo, café com leite açucarado.
Conselho: nem pense em desistir da dieta – os efeitos de um deslize não costumam ser tão danosos.É proibido sentir culpa! Fazer dieta não é morrer para o mundo. Divirta-se e coma, sim, com moderação. Não deu para segurar? Tudo bem. Ponha em prática a lei da compensação:
LEI DA COMPENSAÇÃO
O que fazer antes...
• Festa ou churrasco no fim de semana? Comece o dia com uma refeição pouco calórica para reservar um estoque extra de calorias para o almoço. Você pode tomar um shake de banana com gelatina e iogurte, que vale 150 calorias e vai mantê-la satisfeita por umas três horas. Se preferir bebidas quentes, tome café com leite mais uma fatia de pão integral com queijo light, combinação caseira, fácil de preparar e com apenas 100 calorias. • Se o almoço for tarde, coma uma fruta, tome suco ou um iogurte desnatado ali pelas 11 horas, porque o lanche da manhã é indispensável, mesmo em dia de festa.
• Churrascaria exige bom senso. Se picanha sem a companhia da farofa não faz o menor sentido para você, na hora da bebida fique ou com a caipirinha (ou vinho ou cerveja) ou com a sobremesa. (Nada de bebida + docinho)• Se o churrasco for entre amigos, sugira ao churrasqueiro assar cebola, tomate e fatias de abacaxi. Todo mundo gosta, têm poucas calorias e muitas fibras, que enchem o estômago e ajudam a maneirar com as carnes.Volte à dieta na refeição seguinte: fique com sanduíche de atum sem maionese (170 calorias) ou salada de frutas com cereal e iogurte (240 calorias) ou sopa de legumes (180 calorias).
• Casamento à noite? Coma alguma coisa antes da cerimônia: duas fatias de pão integral com queijo garantem energia para esperar a festa sem o estômago reclamar. • “Na festa, nada é proibido: prove de tudo um pouco. Mas comer de tudo é diferente de comer tudo”.
• Se houver bufê, comece com a salada. Depois, monte um prato dando preferência ao peixe ou ave em vez de carne vermelha; se for um bufê de massas, escolha as que levam molho vermelho, em vez de branco. Mas uma negociação: caso faça gosto no vinho ou cerveja, fique com UM copo só e coma apenas UM docinho.
No dia seguinte à festa
• No dia seguinte, o mandamento é desintoxicar, o que já ajuda a compensar o extra de calorias. O melhor são alimentos depurativos e diuréticos, que dão uma força para fígado e rim, vítimas da comilança.
• Evite carboidratos simples, carnes vermelhas, frituras, açúcares, alimentos que sobrecarregam o fígado e dificultam a recuperação do organismo.
• Aumente o consumo de frutas e vegetais e esqueça produtos industrializados.
• Beba bastante líquido. Chá verde, chá de gengibre, limonada, suco de frutas (diluído em água e com adoçante), água-de-coco, além de muita água, tudo para reduzir a retenção hídrica e limpar seu corpo.
• Caminhe ou faça uma corridinha leve de meia hora. Além de aumentar a queima calórica, a atividade física acelera a circulação e melhora a disposição física.
• Para não esquecer: UM ÚNICO bombom não engorda; o que pesa na balança é uma caixa inteira. “Então, não se martirize com pequenos deslizes, apenas evite que se tornem habituais”, diz Fernanda Fernandes, gerente nacional dos Vigilantes do Peso.
TRUQUE À FRANCESA
Dizem que, em Paris, não se acha uma mulher gordinha nem mesmo para estrelar um comercial de TV. Exagero à parte, Mireille Guiliano, autora de As Mulheres Francesas Não Engordam (Editora Campus, 30 reais), explica que as parisienses mantêm o peso porque, além de se contentar com pequenas porções, praticam a lei da compensação.Se vão a uma festa à noite, elas se preparam antes: trocam o almoço e o lanche da tarde por iogurte desnatado (70 cal cada pote), por exemplo. Acompanhado de cereais integrais, o iogurte fica substancioso e aumenta a sensação de saciedade. Se o programa é um almoço, então o truque é reduzir o jantar a uma sopa leve. E, naturalmente, quando se vêem diante de uma caixa de bombom (e o chocolate francês é ótimo) deliciam-se com dois ou três, NO MÁXIMO!
Link: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/230/fechado/Dieta/conteudo_497.shtml?pagin=1
terça-feira, 29 de setembro de 2009
Gente...
Não vou mais aceitar comentários meu Post sobre Caralluma fimbriata + Faseolamina.
Imagino que tenha muita gente interessada no tema EMAGRECIMENTO, e é para essas pessoas que vai meu Post de hoje.
Emagrecer não é milagre. Se não houver reeducação alimentar você pode tomar o remédio que for, que cedo ou tarde recuperar o peso é certo!
Existem ações muito mais eficientes para quem quer eliminar peso é somente isso que vai entrar neste BLOG a partir de agora.
Se você quer fazer da maneira certa, vem comigo!
Assista o vídeo abaixo e inspire-se:
Amanhã escreverei mais sobre reeducação alimentar, ok?
NAMASTÊ
segunda-feira, 28 de setembro de 2009
Nós em Santos! Um passeio muito legal...
Fim de semana especial!
sábado, 26 de setembro de 2009
Taí a pessoa mais linda e especial do meu mundo!Veio completar a minha vida de felicidade.
sexta-feira, 25 de setembro de 2009
Continuo a mesma, mas meus cabelos... Quanta diferença! =p
Decidi radicalizar e o deixei curtinho! Adorei o resultado: mudar faz bem!
Nesse tempo aconteceu tanta coisa que nem vou me atrever a escrever tudo...
Ingressei no Twitter, que é uma ferramenta mais rápida e compacta de postagens... Curto demais!
Vários contatos interessantes por lá.
Siga-me: http://twitter.com/Taty_Cursino
Vou tentar postar mais aqui, "tadinho" do meu BLOG.
A todos que passarem por aqui: NAMASTÊ.
Beijos
sexta-feira, 5 de junho de 2009
" A partir de certa idade, quase todos apresentam evidências da carência de alguns elementos que reequilibram o organismo. Alguns sintomas evidenciam isto como descrito abaixo ...* Porém é bom ter consciência de que com a idade o nosso organismo (intestino delgado) absorve menos os nutrientes, por isso alguns profissionais recomendam uma suplementação com o uso de vitaminas.* Mas sempre uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras sempre serão importantes em qualquer idade."
1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Na verdade um equilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, melancia, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.
3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.
4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio.
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos.
ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares
6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol e ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: lecitina de soja, linhaça, atum, gema de ovo + suplementos.
7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.
8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno, biotina (vit.H).
ONDE OBTER: couve-flôr,fígado ,soja ,peixes, ovos, avelãs , amêndoas, amendoim , nozes, carnes magras, gelatina de peixe, gelatina + suplementos.
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, atum, salmão, linhaça, abacate, azeite de oliva, frutas vermelhas e mais escuras, também o uso de Alcachofra, berinjela, laranja.
FONTE:http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs.aspx?cmm=77506153&tid=5332568722907603781&start=1
segunda-feira, 25 de maio de 2009
Eu e meu amor!Sim... Eu sei...
É aquela mudança repentina de perspectiva, te obrigando a se adaptar ao novo...
sábado, 9 de maio de 2009
Nossa, faz muito tempo que não passo por aqui!
Fazendo diversas coisas... Criando bijoux, fazendo curso de Produção de Eventos artísticos e culturais, etc...
Passei rapidinho pra tirar a poeira deste cantinho.
Vou aproveitar para fazer uma observação importante: Algumas pessoas escreveram comentários sobre minha postagem "Caraca! Eu preciso: Caralluma fimbriata + Faseolamina".
Gente, eu não esperava encontrar tantos interessados no assunto!
Longe de mim querer defender o uso de remédios para o emagrecimento (afinal, nada como a reeducação alimentar).
Eu lancei mão num momento que estava cansada de dietas, mas nenhum remédio faz milagres.
Alguns me perguntaram preço e dosagem para formulação, porém os preços variam de acordo com a farmácia de manipulação e, a dosagem deve ser prescrita por alguém competente para tanto.
Galera, ainda o que faz diferença quando a guerra é contra o ponteiro da balança é a alimentação equilibrada.
É questão de escolha!
Grande abraço a todos!
NAMASTÊ
quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009
Acima de tudo, o importante é estar aberto a novas oportunidades e saber onde se que chegar!
Acima, eu e minha "personal friend trainer": Alê.
Vermelhas e reluzentes após os exercícios!
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Vamos aos 21 motivos!
O ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado
Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor.
1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso. (5 ótimas razões para você incluir aveia no cardápio)
2- Repetir sempre o mesmo menu.Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde. (na hora das compras, ponha aliados da dieta no carrinho)
3- Pular refeições. Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta. (Compulsão alimentar engana seus sentidos). Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.
4- Estipular metas difíceis de serem atingidas. Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha. (22 dicas para você persistir na dieta).
5- Beber pouca água Zero calorias e muitos benefícios.Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias. (Águas saborizadas ajudam a atingir a recomendação diária de líquido).
6- Comer depressa demais. Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa. (Faça até a dieta render na hora do expediente).
7- Extrapolar na quantidade dos alimentos. A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.
8- Dar importância desmedida ao regime. Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer , incentiva a nutricionista.
9- Beliscar o tempo todo.Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso , garante a especialista.
10- Dispensar legumes e verduras.Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento , conta a nutricionista do Minha Vida. (Use o cardápio a favor da sua beleza)
11- Ignorar as informações dos rótulos. As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares. (Traduza os rótulos e escolha bem os alimentos)
12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados. Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.
13- Cometer deslizes nos finais de semana.Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais , ensina a especialista.
14- Não praticar exercícios.Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.
15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis. (Veja as calorias das bebidas).
16- Não substituir as frituras pelos grelhados. Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida. (Todas as razões para trocar as frituras pelos grelhados, definitivamente).
17- Ceder aos doces. Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções. (Faça substituições inteligentes)
18- Acreditar em dietas milagrosas.Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva , aconselha. (Ficar só na sopa, chá, shake ou proteína arrasa sua dieta)
19- Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.
20- Exagerar na determinação Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante , alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.
21- Tomar refrigerantes Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.
Fonte da matéria: http://www.minhavida.com.br/materias/alimentacao/21+escorregoes+explicam+por+que+voce+nao+emagrece.mv
-------------------------------------------------------------------------------------------------
quarta-feira, 21 de janeiro de 2009
NAMASTÊ.
